All posts filed under: Sausis

Kaip išgerti šitą jūrą vandens? Vaidos Kurpienės rekomendacijos ir kaip nepasimesti kraštutinumuose.

Gerti vandenį yra tas pats kaip laistyti augalą. Jei pilsime vienu ypu visą asotį, jis tikriausiai prabėgs pro šaknis ir atsiras balutė. Panašiai bus ir su mumis. Gerdami dideliais kiekiais vienu metu, mes savęs nelaistome, o perliejame. Apkrauname inkstus ir nervinamės, jog jau kelintą kartą tenka bėgti į tuoletą. Jokio gero domino efekto ir visas reikalas tampa tiesiog dar vienu rūpesčiu. Tad ką daryti? Kaip jį gerti? Kad nepasiklysčiau tarp online nuomonių, nutariau pasiteirauti mitybos specialistės Vaidos Kurpienės. Visų pirma, vieno taisyklių paketo nėra, kiekvieno situacija skirtinga ir labiausiai rekomenduoja atsižvelgti į kontekstą ir pačią mitybą. Tad visai neprošal apmąstyti, o kaip ir kada aš valgau. Tad kiek jo mums reikia? Santykis paprastas. Kiekvienam kūno kilogramui per dieną reikia apie 30ml vandens (na paskaičiuojam, 0,03* ale apie 80kg ir gauname apie 2,4l vandens per dieną). Belieka šitą kiekį tolygiai pasiskirstyti į stiklinių skaičių ir numatyti mitybos režimo laiką (kada pusryčiai, pietūs, pavakariai ir vakarienė). Yra svarbu žinoti, kada ir ką valgysi. Man labai patiko Vaidos žodžiai, jog ryte planuoti reiki ne darbus, o mitybos laiką ir tik po to …

Domino efektas, kai kūnui trūksta vandens. Nieko nuostabaus, jei greit pavargstama ir norisi tiesiog išsirėkt.

Nuovargis, kartais apatija, o kartais jiems(vaikams) leidžiame viską, kad tik būtų ramybė. Norisi įkišti galvą į smėlį ir išlysti tik tada, kai jie miega. Akys būna liūdnos, stovėsena sugriuvusi ir jei atvirai, daug kas darosi vienodai. Nesinori nei mandriau gaminti, nei namų puoselėti. Aš jau nebekalbu apie vakaro keksą po kaldra. Norisi tik vieno: „prašau, palikite mane ramybėje. Dabar“. Bet… retai kada palieka ir tuo labiau, kai taip norisi tos tylos. Kai smegenys nebepaneša jokio emocinio krūvio. Pasiduodi ir nebejauti, kaip kyla balsas, o vėliau be jokių švelnesnių kalbų, tiesiog šauki. Rėki, nes nebeturi kantrybės paaiškinti, palaukti, argumentuoti, nusišypsoti ir iki tų 10 skaičiuoti. Užknisa. Tiesiog viskas aplinkui užknisa. Žinau tą jausmą, kai kurį laiką nebeturi kur ištrūkti ir retai, kas supranta, kokioje būsenoje jautiesi užsirakinusi. Žinau ir tai, jog nuovarį tapatiname su motinyste arba tais 2jais sodros metais, kuriuos norisi kaip nors greičiau užbaigti, išeiti į darbus ir pasijausti žmogumi.  Džiaugtis savo nauju garderobu, adult pokalbiais ir pagaliau turėti galimybę išmatuoti savo dienos darbus (juos akivaizdžiai pamatyti). Bet kaip bebūtų gerai darbe, visada teks grįžti namo ir juoe tvarkytis. O …